スキー、スノーボードをしている方、オフトレしてますか？
こんばんは、あまちゃん（@Yohey_hey722）です。
スノーボードシーズン12期目かな？
カナダでは3シーズン目になります。
気温が下がってきて、シーズンが近づいてくると、とても血が騒ぎます。
「また、スノーボードができる。」
「雪の感覚や、ジャンプでの浮遊感が味わえる。」
最近は、シーズン前なので、ネット上でも色々な動画がリリースされていて、とても興奮します。
そんな、スノーボードが大好きなぼくが毎日欠かさずやっている事があります。
筋肉をしっかりと鍛えて鍛えておく事により、雪上でもしっかりとパフォーマンスを発揮してくれますからね。
シーズンに向けて、少しずつ取り組んでみてどうだろうか？
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スノーボードの為の筋肉を鍛えるまとめ
ストレッチ
筋肉を鍛えるって聞くと、モリモリなボディビルダーのような筋肉にするイメージですよね。
しかし、スノーボードではそのような筋肉はあまり必要なく、柔軟性をもったしなやかな筋肉の方が怪我の予防につながったり、パフォーマンス向上が期待できます。
ぼくは、お風呂上がりにストレッチやヨガを20分ぐらい取り入れています。
内容はその時によって、まちまちですが、毎日少しずつ取り組むことをお勧めします。
ランニング
基本が大事っとよく言われますが、スノーボードの場合は基礎体力にあたる。スケートボードやバランスボードでのオフトレも有効かと思います。
しかし、手軽に始めれて、一番敷居が低いのはランニングかなと思います。
ぼくは週に2〜3回ほどはランニングをしています。
心も体もリフレッシュできて非常に気持ちがいいです。
ブーツを履いて歩く
これは結構やっている人すくないんじゃないかな？
室内ゲレンデなどに、通うのが難しい人はぜひとも試してほしい。
ぼくは、シーズン前になるとブーツを履いて散歩することがたまにある。
まぁ、これはカナダに住み始めてからやった取り組みなのだけれども。
豪雪地帯にもかかわらず、長靴をもっていないので、代用してブーツを履いていました。
そしたら、シーズンが始まると結構自然に足に馴染んでくれるんですよね。
室内ゲレンデとは違うブーツを新しく使う人も是非とも試してほしい。
シーズン前にブーツで散歩すると、結構足に馴染んでくれて、違和感なく滑る事ができるから。
スノーボードの為の筋肉を鍛えるまとめ
簡単になってしまったが、ぼくが 取り組んでいる事である。
その他にも簡単な筋トレやバランストレーニングも、時々取り入れています。
3つとも簡単に見えるが
チリも積もれば山となる。
コツコツと取り組んで、シーズンに向けて心と体の準備をしていきましょう！
エンジョイ！
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