ブログノウハウ

イチロー選手から学ぶ、「やる気が出ない時」に「やる気を出す」方法

行動したい気持ちはあるけれども、いまいちやる気が出ない。

ぼくも昔は、そんな風に感じる時が多々ありました。人間だから、ある程度は仕方のないことですが、定期的にそんな状況だと成果に結びつきづらいです。でも、やる気のコントロールは至って、シンプル。

 

気持ちによって作業量が前後してしまう人は、読み進めてみてくださいね。

 

動画でも解説しているので、合わせてどうぞ。

 

 

やる気を「ルーティーン化」してしまう

 

時間や場所などを固定して、一定の「ルーティン化」してしまうことがもっとも手っ取り早い。仕事の時に作業着や制服を着た時に、スイッチが切り替わる人もいると思いますが、アレも一種のルーティンかとなっています。

 

人間は一定の行動をすることによって、一定のモチベーションまで引き上げやすい傾向がある。

 

野球のイチロー選手の例

以前、テレビでイチロー選手のドキュメンタリー番組を見ていたときに、イチロー選手も日々の生活やトレーニングなどをルーティン化していました。

 

  • 妻のカレーを毎日食べる
  • 練習メニューする時間や量
  • 試合に出場する時、足の順番 など

 

一定のルーティンを持つことよって、やる気が通常の水準になっていくとお話されていました。最初から、イチロー選手のようにプロプラスでやる気をコントロールするのは大変かもしれませんが、あなたにも取り入れられる部分がいくつかあると思います。

 

やる気が出ない時にやる気をだす方法の事例

実際にぼくがやっている事例をいくつか紹介します。この他にも色々とありますが、あなたに合う合わないが出てくると思います。「自分に合うスタイル」を適宜取り入れてみて身ださい。

 

外で作業する

 

個人的に一番効率駅なのがこれ。

とりあえず、パソコンを持って外にでる。」

家にいると「ついついダラダラとしてしまう」っといった相談を受けることが多いですが、近くのカフェや図書館などを利用して、ダラダラしづらい環境に身をおいてしまいましょう!

 

人間の集中力は意外と外的要因に左右されやすいです。

 

音声コンテンツに触れる

冒頭にあるような動画教材でも良いですし、あなたの好きな音楽でも問題ないです。音声に触れることによって、気持ちのスイッチが切り替わります。

ちなみにぼくは作業中はひたすらピアノをBGMとしています。

音声を利用して、気持ちが切り替えてやる気を向上させていきましょう!

 

5分の散歩やストレッチ

 

ブログ運営をしていると、「座って作業する時間」がどうしても増えてしまいます。そのため、血液の流れが悪くがち。結果的に、考え方の柔軟性も落ちてしまう。

 

そうならないために、1〜2時間に程度で5分程度の散歩を挟むと気分がリフレッシュされます。ポイントは「少し疲れを感じてきたな」っと思ったときに、PCから離れること。

 

疲れてやる気が出なくなってしまうと、次の作業に移るときにダラダラした時間が長くなってしまいます。人間の集中力は、そんなに長く続くものではないので、断続的にインターバルを挟んであげましょう。

 

自分なりのルーティンを作ろう

 

個人的には前途したような「やる気が出ない」といった状況を防ぐことができています。

しかしながら、合う人・合わない人がいると思うので、日頃から

どんな状況のときに自分はやる気が高まるのか?」っといったことを感じてあげることがもっとも重要です。

 

少しずつ取り入れてみて、「やる気が出ない」から抜け出してみてくださいね!

最後まで読んで頂き有難うございます!

 

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日本の会社に馴染めず海外に現実逃避。その後、現地で働きながらブログやSNSで発信を続けると視野が広がり、結果として収入が増加してきました。ブログでは話さないお金の話をLINE@で発信中!収入を上げたい!在宅で働きたい!っという人は無料なので是非!

 

 

 

このブログの運営者

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天野洋平

1986年8月6日生まれ・東京出身

26歳で富士通退社→スノーボード大好き過ぎて、カナダの山奥に移住。三度の飯よりスノーボード!最近は仮想通貨を遊びの範囲でやってます。

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